龙阳声韵，萦绕耳畔。嗨大家好我是玲珑。在越来越卷的今天，很多人时不时的会情绪化，难免被情绪困扰，并因此影响了自己的工作和生活。那，怎样才能不被情绪困扰呢，来分享甘蓝蓝的文章《成年人的强大，来自“情绪复原力”》。

有人说，情绪稳定是成年人的最高修养。

当一个人没有情绪的时候，不是最幸福，而是最麻木。

他无法体会开心、喜悦，也无法保护自己的利益和边界。

真正的强大，不是没有情绪，而是能够像橡胶球一样，在情绪风暴之后很快复原。

所谓复原力，就是一个人应对外界挫cuò折和变化的能力，它帮助我们在逆境中稳步前进，而不是一蹶不振，陷入抱怨和逃避的消极状态。

曾经和一位管理500多人的创业者聊天，聊到对人才的界定，“选人的时候，人格和能力，更看重哪一个？”

创业者坦率地说：“能力是可以培养的，但人格不成熟的人，你的管理风险就会很大，他们可能无法面对职场的失败，容易情绪崩溃，动不动就撂挑子不干。

除非是能力特别突出、行业里的顶尖高手，但这种人凤毛麟角，大部分人的能力没有达到即使他很幼稚、很爱发脾气，你也依然要聘用他的程度。

那么同样的能力水平线上，情绪稳定、人格成熟的人，创造的价值更多。”

你能够及时调节自己的情绪吗？

回顾你的生活，你是如何管理压力、情绪甚至危机的？它是容易的还是困难的，还是有些起伏不定？

《复原力》一书中有一位咨询者说：“每当有人让我生气或不高兴时，我的胸口就像有一座火山在爆发。我感觉到刺痛从脚趾尖开始逐渐蔓延，直至到达我的手部。我的情绪快得没人能够阻止。

最后，我要么痛哭，要么暴走……”

身心一体，情绪会引起一系列的躯体反应。

愤怒也好，悲伤也好，一种情绪产生了，你拒绝接受，它极力压制到内心深处。

你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰。

然而，这一被压制的情绪，却通过身体表达了出来，疾病就是身体对被压制的情绪的表达。

调查发现，81.2%的癌症病人在确诊前遭受过不良事件的打击。在心理学上，压抑自我、爱生闷气被称为“C型性格”，也就是“癌症性格”。

他们通常不善表达，表面上逆来顺受、毫无怨言，内心却怨气冲天、痛苦挣扎。

他们喜欢生闷气，不喜欢宣泄，常常被一些小事搞得焦虑不安，精神容易紧张。

有关统计资料显示，和别人比较疏远以及容易招惹是非的人，更容易得消化系统和淋巴系统疾病；

性格忧郁、感情不外露的人，患癌症的几率比性格开朗的人高出15倍。

这是因为，消极情绪长期作用于中枢神经系统，会造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使身体的免疫功能受到了抑制，癌细胞突破免疫系统的防御，就形成了癌症。

情绪影响身体，反过来，通过调整身体，也能管理情绪，调节情绪的一种方式，就是通过身体感官来帮助我们放松、平静并舒缓情绪。

《复原力》中有一个“感官包”的方法。

你可以先去想象，哪些场景、情境特别容易激发你的坏情绪，可以标记为“橙色环境”，比如拥挤的人群、嘈杂的街道、遇到某个讨厌的人、关于家庭财务的讨论、堵车时……

确定了可能会触发情绪的“橙色”环境、场景或事件，再从听觉、嗅觉、视觉、感受等不同角度，去找一些能为你提神醒脑或者保持冷静的物品。

比如某一种护手霜的味道、压力球、一本诗集、沙包、香水、纪念品等等，这些东西就是你的“感官包”。

书中有一些案例。

丽莎是一位家庭主妇，自从孩子出生后，她就睡不好觉。

她决定尝试一些感官调节方法，每天晚上在枕头里加一点薰衣草，这是嗅觉；睡前在摇椅上一边轻摇，一边阅读30分钟，这是感受和视觉。

莎拉总是在醒来后感觉很沮丧，她觉得生活毫无希望，找不到任何东西能让她“醒过来”。

后来，她尝试在身体上擦橙子和薄荷味的身体乳，这种味道总能让她感到“清醒”，再去跑步一个小时，生活的态度就变得积极起来。

看过一个暖心的新闻，一位91岁的老人走失，7天后被发现时，她被卡在了半山腰的一棵树上。

救援人员把旁边的树枝清理掉，才救下她。

让人惊奇的是，她仅靠口袋里的萝卜，就支撑了7天，救援过程中，她还唱起了苗歌。

有人说，换成是自己，夜里山上那么黑，怕是等不到饿死，就先吓死了。

很多像她一样长寿的老人，一生并非一帆风顺，经历贫穷、战乱、疾病，甚至有些人经历了中年丧子等常人难以想象的痛苦，但是他们心性豁达、率真质朴，能够在挫折和打击中习得强大的复原力，最终活出了自己的通透和大智慧。

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生活中充满了各种各样的烦恼和压力，但是决定你的健康的不是这些情绪，而是你调节情绪的能力。

“凡事总往坏处想”、“忍一忍就过去了”、“心情不好就大吃一顿”……

当负面情绪成为一种习惯时，细胞就会产生记忆，让你反反复复被同一种情绪所困扰。

能够站在更高的视角上看待生活，及时聆听情绪、调整情绪，才会为你带来更开阔的内心和更坚实的快乐。